Инструмент: Иерархия ценностей  

Иерархия ценностей — список  наших ценностей. Ценности — то, что мы свободно выбираем и то, что на самом деле нас мотивирует.. читать      

Упражнение. Три вопроса

Иногда сложно заметить разницу между тем, что вы делаете для достижения своих целей, и тем, что можно было бы сделать по-другому. 3 вопроса помогут разобраться.. читать

Инструмент Иерархия ценностей (HOV). Видео    

SMART Recovery в видео-формате. Советы и Инструменты Восстановления, которые Работают (с переводом на русский язык). Инструмент HOV — Иерархия ценностей.. смотреть

Анализ издержек и выгод CBA

Инструмент SMART Recovery CBA — Анализ затрат и издержек позволяет наглядно представить и сравнить долгосрочные последствия своего поведения с сиюминутными выгодами.. читать

Инструмент СВА  Издержки и выгоды употребления

Упражнение — анализ издержек и выгод аддиктивного поведения. Вопросы, которые помогут заполнить таблицу CBA.. читать

Анализ затрат и выгод (CBA). Видео

SMART Recovery в видео-формате. Советы и Инструменты Восстановления, которые Работают (с переводом на русский язык). Инструмент Анализ затрат и выгод (CBA).. смотреть

Как справиться с влечением           

Влечения являются психологическим явлением, и это ваш выбор — как с ним справляться: «чесать там где чешется» или более здоровыми способами.. читать

Убеждения по поводу влечения       

Несколько примеров распространенных убеждений по поводу влечений, которые помогут вам их понять, как справиться с тягой .. читать

Серфинг влечений    

Упражнение SMART Recovery серфинга влечения. Эта практика —  обучение принимать влечения  и тягу как преходящие переживания, а не как сигнал к действию.. читать

Инструкция серфинга эмоций         

Что такое эмоциональный серфинг. Полная и краткая версия руководства для выполнения серфинга эмоций, влечения или тяги. Упражнение SMART Recovery.. читать

Поговорим о тяге. Видео

SMART Recovery в видео-формате. Советы и Инструменты Восстановления, которые Работают (с переводом на русский язык).. смотреть

Что такое триггер?   

Что такое триггеры. Как их найти триггеры, вызывающие зависимое поведение и определить уровень риска для каждого триггера. Пример поиска триггеров.. читать

Упражнение: Поиск моих триггеров           

Упражнения поиска триггеров, способствующих зависимому поведению. Определение уровня риска триггеров.. читать     

Влечения       

Что такое влечение. Как и зачем вести дневник влечений. Определение и планирование способов отвлечься при влечении.. читать

Стратегии справиться с влечением

18 стратегий, как справиться с влечением — от базовых и достаточно простых в применении, до продвинутых, дающих больше осознанности и более эффективных.. читать

Стратегия: Победа над влечением с помощью ОСАДДА  

Как справляться с тягой с помощью ОСАДДА : Отсрочка, Сбежать, Атаковать, Допустить, Действовать, Альтернатива.. читать

Работа по ОСАДДА. Упражнение   

Разработайте свою собственную стратегию, чтобы успешно справляться с тягой и влечением с помощью стратегии ОСАДДА.. читать    

Ролевые игры. Видео

SMART Recovery в видео-формате. Советы и Инструменты Восстановления, которые Работают. С переводом на русский язык.  Ролевые игры.. смотреть  

Преодоление праздничных триггеров. Видео

SMART Recovery в видео-формате. Советы и Инструменты Восстановления, которые Работают. С переводом на русский язык.  Преодоление праздничных триггеров.. смотреть  

Инструмент «DISARM»       

Стратегии мышления SMART Recovery. Инструмент «DISARM»: Метод деструктивных образов, разговора с собой, бдительности и отказа.. читать

Как справиться с дискомфортом    

На наше аддиктивное поведение может оказывать влияние наше убеждение по поводу того или иного события и возникающий в результате дискомфорт.. читать   

Выявление разрушительных образов (DISARM ). Видео

SMART Recovery в видео-формате. Советы и Инструменты Восстановления, которые Работают. С переводом на русский язык.  Выявление разрушительных образов (DISARM ).. смотреть

Продвинутые стратегии восстановления, Часть 1

SMART Recovery в видео-формате. Советы и Инструменты Восстановления, которые Работают (с переводом на русский язык). РАСШИРЕННЫЕ стратегии срочного реагирования. Часть 1.. смотреть

Продвинутые стратегии восстановления, Часть 2

SMART Recovery в видео-формате. Советы и Инструменты Восстановления, которые Работают (с переводом на русский язык). РАСШИРЕННЫЕ стратегии срочного реагирования. Часть 2.. смотреть

Управление мыслями, чувствами и поведением   

Третий пункт программы SMART восстановления от зависимости. Управление мыслями и философия безусловного принятия себя, других и мира.. читать

Безусловное принятие          

Безусловное принятие себя (БПС), Безусловное принятие окружающих (БПО) и Безусловное принятие жизни (БПЖ).. читать   

Рациональные и иррациональные убеждения       

Наиболее распространенные виды иррациональных убеждений, которые способствуют аддиктивному поведению.. читать       

Упражнение «Оспаривание иррациональных убеждений» (ОИУ)           

Инструмент SMART Recovery для исследования иррационального убеждения, следование которому может быть для вас вредным.. читать  

Безусловное принятие жизни. Видео           

SMART Recovery в видео-формате. Советы и Инструменты Восстановления, которые Работают. С переводом на русский язык. Безусловное принятие жизни.. смотреть        

Безусловное принятие других. Видео

SMART Recovery в видео-формате. Советы и Инструменты Восстановления, которые Работают. С переводом на русский язык.  Безусловное принятие других.. смотреть

Безусловное принятие себя. Видео

SMART Recovery в видео-формате. Советы и Инструменты Восстановления, которые Работают. С переводом на русский язык.  Безусловное принятие себя.. смотреть

Стратегия: Измените свой лексикон, изменятся и мысли

Вы можете изменить чувства и поведение, изменив мысли. А изменить мысли вы можете, изменив слова, которыми вы мысленно пользуетесь. Инструмент SR замена слов.. читать 

Управление чувствами        

Инструмент. АВС для эмоциональных расстройств.. читать    

Работа по системе АВС        

Подробная инструкция как работать с инструментом АВС для сильных эмоций или влечения.. читать

Стратегия: Полезные утверждения для кризисных ситуаций      

Как инструмент АВС и полезные рациональные утверждения могут помочь справиться с кризисными ситуациями.. читать        

Замена слов. Видео

SMART Recovery в видео-формате. Советы и Инструменты Восстановления, которые Работают (с переводом на русский язык). Инструмент Замена Слов.. смотреть  

Решение проблем в жизни     

Управление мыслями, чувствами и поведением, чтобы отказаться от отыгрывания проблемных ситуаций с помощью аддиктивного поведения.. читать   

Упражнение. Пять шагов решения проблем          

Упражнение SMART Recovery для решения проблем. Пошаговая модель планирования и действий.. читать  

Стратегия. Предупреждение рецидивов     

Советы для предотвращения срывов и рецидивов. Шесть опасных ситуации, Которые могут к ним привести.. читать              

Стратегии борьбы со срывом. Видео

SMART Recovery в видео-формате. Советы и Инструменты Восстановления, которые Работают. С переводом на русский язык.  Стратегии борьбы со срывом.. смотреть  

5 шагов решения проблем. Видео

SMART Recovery в видео-формате. Советы и Инструменты Восстановления, которые Работают. С переводом на русский язык. Упражнение  5 шагов решения проблем.. смотреть

Пункт 4. Как жить гармоничной жизнью

Восстановление здоровья и создание образа жизни, который позволит  достичь удовлетворения и в ближайшее время, и в долгосрочной перспективе — это важная часть восстановления./ читать

Колесо баланса жизни          

Воспользуйтесь инструментом «Колесо баланса жизни», чтобы наглядно представить себе все сферы своей жизни.. читать    

12 советов для большего счастья. Видео. Часть 1

SMART Recovery в видео-формате. Советы и Инструменты Восстановления, которые Работают. С переводом на русский язык.  12 СОВЕТОВ для БОЛЬШЕГО СЧАСТЬЯ Часть 1.. смотреть

12 советов для большего счастья. Видео. Часть 2

SMART Recovery в видео-формате. Советы и Инструменты Восстановления, которые Работают. С переводом на русский язык.  12 СОВЕТОВ для БОЛЬШЕГО СЧАСТЬЯ Часть 2.. смотреть

Постановка целей     

Цели помогают вам сохранять фокус на достижении баланса, а также нацеливают вашу энергию на пути по направлению от старой жизни к новой.. читать

Ценности, цели и планирование      

Определение ценностей и постановка целей, создание планов и стратегий для достижения этих целей жизненно важны для всех аспектов восстановления.. читать

Постановка реалистичных целей      

Постановка реалистичных целей по SMART. Примеры постановки целей и создания плана их достижения.. читать

Постановка целей. Видео

SMART Recovery в видео-формате. Советы и Инструменты Восстановления, которые Работают. С переводом на русский язык.  Постановка целей.. смотреть