Каждый раз при полете на самолете можно услышать, как стюардессы рассказывают правила использования кислородной маски: «Если в салоне снизится давление, сверху упадут кислородные маски. Приложите маску на свой рот и нос прежде...
Читать далееГде вы на эмоциональном спектре? «Если и есть один главный «факт» в сфере изменения поведения, то это то, что люди, которые записывают важную информацию о своей жизни, — скорее всего и есть те, кто преуспеет в важных...
Читать далее1. Я имею право просить то, что я хочу. 2. Я имею право сказать «нет» просьбам или требованиям, которые я не могу выполнить. 3. Я имею право выражать все свои чувства, положительные или отрицательные. 4. Я имею право изменить...
Читать далееРабочий лист: План изменений Планирование — это ключ к успешным изменениям. Используйте этот рабочий лист, чтобы разработать свой собственный план для изменения вашего поведения. 1. Изменение , которое я хочу...
Читать далееВыберите один из способов реагирования на поведение вашего ЗЗ (например, кричать, избегать, ворчать), Который хотели бы изменить. Приведите его конкретные примеры, например:будить партнера после его(ее) вечеринки на всю...
Читать далееОценка мотивации изменений «Когда мы больше не в состоянии изменить ситуацию, мы бросаем вызов, чтобы изменить себя» ~Виктор Франкл Как вы относитесь к изменению своего поведения? В строке ниже, отметьте , где вы думаете по...
Читать далееИзменение — это процесс, а не событие. Обычно это не происходит в одночасье, и это может потребовать усилий для достижения. Хотя внесение изменений может потребовать какой-то напряженной работы, мы надеемся, что это...
Читать далееВещи не меняются; мы изменяемся ~ Генри Дэвид Торо Работают ли ваши стратегии поведения и помогают? Приведите примеры, что вы делали, чтобы попытаться справиться с ситуацией и заставить вашего ЗЗ прекратить употребление....
Читать далееЗависимое поведение у близкого человека может оказывать огромное влияние на ваше эмоциональное и физическое благополучие. Это как жизнь на американских горках, оказывает огромное давление, стресс и...
Читать далее