Длительный кризис — это не одно событие.Это состояние, в котором человек живёт месяцами или годами: война, жизнь рядом с психозом, ПТСР, зависимостью, тяжёлой болезнью или постоянной неопределённостью. В таких условиях психика...
Читать далееЧто, если у вас уже есть встроенный способ справиться — без таблеток, без насилия над собой, без чужих слов? ASMR — это не тренд, а реакция. Её можно заметить, использовать и сделать частью своего восстановления. Особенно в моменты, когда всё дрожит внутри.
Читать далее
Саморегуляция без волшебства, но с эффектом Было бы здорово, если бы в тревожных или острых...
Читать далее
Метод шести шляп — это один из самых известных и действенных способов организовать свои мысли и...
Читать далее
Иногда полезно остановиться и посмотреть: куда уходит моя энергия? Чем я доволен, а что давно...
Читать далееФразы-выдергиватели: как одна строчка может вернуть к своим ценностям, избавить от тяги и защитить от срыва Что такое «фразы-выдергиватели» и зачем они нужны? Фраза-выдергиватель — это короткое, личностно значимое напоминание,...
Читать далееCRAFT (Community Reinforcement and Family Training) – это научно обоснованный метод, разработанный для близких людей, чьи партнеры или родственники сталкиваются с проблемами употребления психоактивных веществ. В отличие от...
Читать далееРуководство для самостоятельной практики Что такое «бросить якорь» и как оно помогает? Бросание якоря — очень полезный навык, который используется в Терапии Принятия и Ответственности (Acceptance and Commitment Therapy,...
Читать далееВ нашем мире, насыщенном внешней информацией и внутренними противоречиями, часто сложно найти спокойствие ума. Наши мысли могут буквально захлестнуть нас, создавая шум и мешая ясности мышления. Однако, есть надежда. Мы можем...
Читать далееПравило 2: иллюзии контроля Вторым критически важным фактом в возвращении вами контроля над своим игровым поведением является признание того, что вы не в состоянии контролировать свои шансы, то есть вы не можете ничего сделать...
Читать далееПравило 1: независимость исходов Все азартные игры подчиняются абсолютному закону — закону независимости исходов. Этот закон гласит, что каждая игра представляет собой самостоятельное, отдельное “событие”, на которое не влияют...
Читать далееЧто такое вероятность Прежде всего вы должны уяснить истинный смысл “везения” или вероятности. Вероятность — это то, что невозможно предсказать или контролировать. Это означает, ЧТО: вы не можете предвидеть исход игры; вы не...
Читать далее