Правило кислородной маски для семьи и друзей

Каждый раз при полете на самолете можно услышать, как стюардессы рассказывают правила использования кислородной маски:

«Если в салоне снизится давление, сверху упадут кислородные маски. Приложите маску на свой рот и нос прежде чем помогать другим».

Почему они так говорят? Что может быть неправильного в том чтобы, помочь другим в первую очередь?

В случае разгерметизации самолета кислородные маски разворачиваются, когда уровень кислорода падает до опасно низкого уровня. Без кислородной маски мы быстро потеряем сознание. Если мы не наденем маску на себя в первую очередь, мы, скорее всего, не сможем никому  помочь.

Если у кого-то, кого мы любим, есть создающая проблемы зависимость,  естественно,  мы  хотим найти  решение.

В результате мы  тратим огромное количество энергии на контроль зависимости нашего ЗЗ  самыми разными способами: узнаем как можно больше о зависимости, пытаемся наладить отношения с любимым, беспокоимся о будущем, пытаемся

повлиять на нашего ЗЗ с целью решить проблему). Мы можем делать это добровольно и с любовью … но во многих случаях такой выбор наносит ущерб  нашему собственному физическому и психическому здоровью.

Когда наши попытки помочь  (что бы это ни означало в конкретной ситуации), оставляют мало времени на что-либо  другое, результатом такой помощи   часто является «эмоциональное выгорание». Некоторые чувства  длятся  «слишком долго»  — истощение, разочарование и гнев, и, возможно, чувства неэффективности, беспомощности или безнадежности.

Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (REBT) учит, что каждый из нас несет ответственность за свое собственное счастье. Когда мы оказываемся в ситуации, где страдает наше счастье, аналогия с кислородной маской очень кстати.

Чтобы избежать выгорания, забота о себе — ключевая ответственность за наше счастье, наше физическое здоровье и наше психическое здоровье. Это требует сознательного планирования времени на заботу о себе. Уделять внимание нашим собственным потребности и сделать это время приоритетом. Если мы этого не сделаем, в конечном итоге мы не сможем заботиться о других.

Что нам действительно нужно для поддержания физического и психического здоровья? Физические упражнения, правильное питание, время побыть с собой, время для общения, время для творчества, медицинская помощь и группы поддержки – вот  всего лишь несколько возможных идей.

Возможно, мы настолько привыкли «иметь дело» с зависимостью или пытаться «помочь» нашему ЗЗ, что может показаться неправильным — ставить на первое место наши собственные потребности.

Но это очень важно.

Если мы не заботимся о себе, кто это сделает?

В самолетах есть датчики для защиты от кислородного голодания. К счастью, у нас тоже … наши друзья, родственники и члены группы поддержки.

Следует обращать внимание, когда другие напоминают нам «позаботиться о себе в первую очередь» или  о правиле кислородной маски. Они видят признаки «кислородного голода» в нашей жизни, признаки того, что мы не обращаем внимания на себя.