В программе SMART Recovery при рассмотрении и оспаривании иррациональных убеждений обычно ориентируются на 5 наиболее распространенных убеждений: требоавание/долженствованиекатастрофизациянепереносимость...
Читать далееПодход SMART Recovery подчеркивает «расширение возможностей» и «силу выбора» для тех, кто работает над избавлением от зависимости. Как члены семьи или друзья, мы тоже имеем право выбора. Мы не всемогущи, но и далеко не...
Читать далееЧасто кажется, что зависимость нашего любимого человека (ЗЗ) завладевает нашей жизнью. GYLOS подчеркивает важность ВЫБОРА, чтобы сместить фокус с зависимого поведения ЗЗ на то, чтобы заняться заботой обо всей нашей жизни, а не...
Читать далееПоследние исследования показывают, что простая постановка целей улучшает наш опыт и осознанность. Это также показывает, что мы счастливее, когда продвигаемся к своим целям. Постановка целей помогает нам сосредоточиться на том,...
Читать далееПостарайтесь понять, почему другие поступают так, как они поступают Развивайте новый образ мыслей о ЗЗ. Постарайтесь увидеть их точку зрения. Признайте, что их действия имели для них смысл в то время, учитывая то, что...
Читать далееПроцесс прощения: Как и другие типы изменения поведения, «акт прощения» — это процесс, а не событие. Он начинается с осознанного выбора, за которым следует намеренные действия, направленные на изменение вашего...
Читать далееВ SMART Recovery F&F мы представляем инструменты для управления экстремальными эмоциями, которые могут помешать вашей способности хорошо справляться с жизнью. Принятие Еще один мощный инструмент для улучшения нашей...
Читать далееУтраченное доверие — общая проблема для семьи и друзей (F&F) человека с зависимым поведением (Значимого зависимого -ЗЗ). Они испытывают чувство обиды, разочарования, боли и гнева по поводу поведения ЗЗ. Они могут...
Читать далее• Помните, ПОЧЕМУ мы устанавливаем границы — это эффективный способ сказать: «Это важно для меня, пожалуйста, обратите внимание». Сообщение о границах — это не способ наказать нашего ЗЗ за нежелательное поведение. •...
Читать далееПрекращение поддерживающего поведения В Разделе 10 мы обсудили причины «отключить включение» … и тот факт, что нытье, мольбы и угрозы бесполезны и часто приводят к разрешению продолжаться или потаканию зависимого...
Читать далееЗдоровые отношения возникают тогда, когда мы активно и последовательно уважаем права и предпочтения друг друга. Они основаны на равенстве и взаимном уважении. Они основаны на здоровых границах. В отношениях есть границы, и когда...
Читать далееВ идеальном мире каждый говорит о своих границах спокойно и ясно, а окружающие уважают их просьбы о «надлежащем поведении» (и все они живут долго и счастливо). Формула для сообщения о своих границах Сообщите: Когда вы...
Читать далее