Чтобы уверенно и конструктивно общаться с вашим значимым зависимым, полезно заранее продумать ход разговора в соответствие с PIUS. Какое конкретное поведение я хочу обсудить?…Когда будет подходящее время для этого...
Читать далееКак общаться с человеком, у которого есть зависимое поведение. Советы позитивного (ассертивного) общения по методу PIUS. 1. Планируйте заранее. Подумайте, что вы хотите сказать и как вы это скажете. 2. Выберите подходящее время;...
Читать далееУтверждение «Я» — один из лучших инструментов коммуникации, которые у нас есть. Это помогает нам разговаривать с другим человеком таким образом, чтобы сообщать о наших потребностях или желаниях, не обвиняя и не критикуя...
Читать далееКогда отношения ухудшаются, люди часто перестают уделять внимание четырем важным областям межличностного общения. Обе стороны склонны перестать использовать позитивные утверждения, начинать с «я», выражать понимание и...
Читать далееВообще говоря, общение можно охарактеризовать четырьмя разными стилями. Какой из них вы чаще всего используете для разрешения конфликтов в отношениях? 1. Пассивное общение Не отстаивать свои права Не устанавливать ограничений...
Читать далееЭто феноменально простая техника, которая в буквальном смысле поможет вам исцелить любую сферу вашей жизни. Эта простая техника не имеет негативных побочных явлений, ее может использовать каждый человек в любом месте. Именно...
Читать далееВопросы для оспаривания Факты Где доказательства, подтверждающие это убеждение?У меня есть доказательства этого?Даже если это правда, могу ли я не расстраиваться из-за этого?Что бы я потерял, если бы не продолжал верить в это?...
Читать далееДиспуты (оспаривание) Важно отметить, что оспаривание осуществляется в форме вопроса об иррациональном убеждении (B), а не утверждении. Мы можем оспаривать убеждения, основываясь на фактах, логике и практических соображениях:...
Читать далееИррациональные Убеждения: Как мы обнаруживаем iB (бесполезное, иррациональное убеждение), которое заставляет нас расстраиваться? Часто ответ кроется в пресловутой пятерке Требования (должен, нужно) Часто мы можем спросить себя ,...
Читать далее«В» в модели ABC При выполнении ABC можно заметить, что большинство иррациональных (бесполезных, саморазрушающих) убеждений попадают в одну из трех категорий. Убеждения о себе. Например: «Я должен поступать хорошо — иначе...
Читать далее