Диспуты (оспаривание)

Важно отметить, что оспаривание осуществляется в форме вопроса об иррациональном убеждении (B), а не утверждении. Мы можем оспаривать убеждения, основываясь на фактах, логике и практических соображениях:

Факты: Научная / Доказательная

Здесь мы исследуем объективную реальность ситуации.

Некоторые вопросы для проверки фактов:

  • Где доказательства, подтверждающие это убеждение?
  • У меня есть доказательства этого?
  • Даже если это правда, могу ли я не расстраиваться из-за этого?
  • Что бы я потерял, если бы не продолжал верить в это?

Логика: Логические диспуты

Этот тип диспута используется, чтобы исследовать логику убеждения… чтобы увидеть, согласуется ли убеждение с реальностью.

В качестве примера: я считаю себя неудачником, потерпев неудачу в конкретной задаче, но могу спросить себя, логично ли это? Правильно ли делать вывод, что одно событие (неудача) делает меня неудачником.

Некоторые вопросы для оспаривания  с помощью логики:

  • Следует ли из этого, что если X происходит, то Y верно?
  • Могу ли я чрезмерно обобщать?
  • Откуда я знаю, что это факт?
  • Что плохого в том, что я такой особенный, что это применимо только ко мне?
  • Почему так должно быть?

Польза: Практические / Функциональные / Прагматичный

Практический спор касается самой эмоциональной или поведенческой реакции. Это все равно, что применить к своей реакции инструмент CBA и исследовать издержки и преимущества сохранения своей веры.

Фактически, выполнение CBA для иррационального убеждения — это подробный вид практического оспаривания.

Некоторые вопросы для практического диспута:

  • Поможет ли моя вера решить эту проблему?
  • Помогает ли мне эта вера достичь моей цели?
  • Зачем придерживаться веры, которая доставляет мне столько хлопот?
  • Могу ли я по-другому думать об этом?
  • Все это сводится к основному вопросу: могу ли я ДОКАЗАТЬ, что это убеждение рационально?

После того, как мы бросили вызов старым убеждениям и обнаружили, что они бесполезны, мы можем перейти к формированию нового эффективного убеждения (E), решить, как мы можем функционально применить его (F), руководствуясь нашими Целями (G).