Диспуты (оспаривание)
Важно отметить, что оспаривание осуществляется в форме вопроса об иррациональном убеждении (B), а не утверждении. Мы можем оспаривать убеждения, основываясь на фактах, логике и практических соображениях:
Факты: Научная / Доказательная
Здесь мы исследуем объективную реальность ситуации.
Некоторые вопросы для проверки фактов:
- Где доказательства, подтверждающие это убеждение?
- У меня есть доказательства этого?
- Даже если это правда, могу ли я не расстраиваться из-за этого?
- Что бы я потерял, если бы не продолжал верить в это?
Логика: Логические диспуты
Этот тип диспута используется, чтобы исследовать логику убеждения… чтобы увидеть, согласуется ли убеждение с реальностью.
В качестве примера: я считаю себя неудачником, потерпев неудачу в конкретной задаче, но могу спросить себя, логично ли это? Правильно ли делать вывод, что одно событие (неудача) делает меня неудачником.
Некоторые вопросы для оспаривания с помощью логики:
- Следует ли из этого, что если X происходит, то Y верно?
- Могу ли я чрезмерно обобщать?
- Откуда я знаю, что это факт?
- Что плохого в том, что я такой особенный, что это применимо только ко мне?
- Почему так должно быть?
Польза: Практические / Функциональные / Прагматичный
Практический спор касается самой эмоциональной или поведенческой реакции. Это все равно, что применить к своей реакции инструмент CBA и исследовать издержки и преимущества сохранения своей веры.
Фактически, выполнение CBA для иррационального убеждения — это подробный вид практического оспаривания.
Некоторые вопросы для практического диспута:
- Поможет ли моя вера решить эту проблему?
- Помогает ли мне эта вера достичь моей цели?
- Зачем придерживаться веры, которая доставляет мне столько хлопот?
- Могу ли я по-другому думать об этом?
- Все это сводится к основному вопросу: могу ли я ДОКАЗАТЬ, что это убеждение рационально?
После того, как мы бросили вызов старым убеждениям и обнаружили, что они бесполезны, мы можем перейти к формированию нового эффективного убеждения (E), решить, как мы можем функционально применить его (F), руководствуясь нашими Целями (G).
Трекбэки/Пингбэки