Постарайтесь понять, почему другие поступают так, как они поступают
Развивайте новый образ мыслей о ЗЗ. Постарайтесь увидеть их точку зрения.
Признайте, что их действия имели для них смысл в то время, учитывая то, что происходило в их жизни.
Отпустить и двигаться дальше
Прощение — тяжелая работа. Хотя ваш гнев может показаться оправданным, в какой-то момент вы должны спросить себя: «Что я за человек и что вызывает мой гнев сегодня?»
Вы человек, который хочет оставаться ожесточенной, разгневанной жертвой? Хотите ли вы продолжать тратить свое время на размышления о том, как вам было больно и насколько это было несправедливо? Внимательно посмотрите на свой гнев, примите то, что произошло, прошлое не может быть изменено, и эта оставшаяся злость причиняет вам боли больше, чем кто-либо другой.
Прощение означает отпустить болезненную ситуацию и двигаться дальше к собственному счастью. ~ Аманда Форд
Начать с малого
Если стратегия прощения кажется вам интересной, но не естественной, вы можете начать с практики прощения в своей повседневной жизни.
- Подумайте о том, чтобы применить его в тех неприятных ситуациях, которые бывают в ежедневных поездках с другими водителями.
- Подумайте о том, чтобы применить его к другим покупателям или коллегам по работе, которые ведут себя недостаточно тактично. Работайте над осознанием того, что у них были причины, по которым их действия казались приемлемыми для них.
В дальнейшем, когда вам станет более комфортно практиковать прощение, позвольте себе расширить практику, чтобы включить в нее более личные ситуации.
Заключительные мысли
«Прощение означает изменение ваших умственных, эмоциональных и поведенческих реакций. Когда вы прощаете, вы по-другому, лучше думаете о жизни человека, который вас обидел и рассердил. Вы думаете о силах, которые заставили этого человека вести себя плохо. Со временем вы начинаете меньше злиться, когда осознаете проблему, и можете даже действовать, чтобы помочь человеку, который как-то вас обидел. Мы надеемся, что вы сочтете прощение способом уменьшить свой гнев »
Взято из: Управление гневом для всех, Tafrate & Kassinove
«Когда я могу простить себя— что не всегда легко—я добрее ко всем. Включая себя» — Сильвия Бурштейн
Смотрите также Сочувственное отношение