Разработка плана обеспечения безопасности
Важно составить план, чтобы обезопасить себя и своих детей, даже если ваш ЗЗ никогда не прибегал к насилию. Надеемся, вам никогда не придется его выполнить. Однако, как страховка, он очень важен, если в вашей ситуации это имеет смысл.
Вот некоторые вещи, которые следует учитывать:
Упакуйте сумку и храните ее в надежном месте (не у себя дома).
Примеры того, что нужно включить:
одежду, деньги, личные документы, юридические документы, дополнительные ключи, лекарства (см. Другие источники поддержки).
Сообщите соседям о жестоком обращении и попросите их позвонить в полицию, если они услышат шум из вашего дома.
Поговорите со своими детьми о том, как они могут обезопасить себя.
Назначьте безопасный дом — желательно не дом близкого друга или родственника, так как это первое место, куда ваш ЗЗ может прийти, чтобы найти вас. Если у вас нет подходящего места, узнайте, где находится ближайший приют или полицейский участок (дополнительные ресурсы см. «Другие потенциальные источники поддержки»).
Психологическое насилие, такое как унижение, давление, запугивание и угрозы, также может быть вредным. Защитите себя, устанавливая границы, удаляя себя из ситуации, рассказывая об этом другим и заботясь о себе.
Научитесь распознавать «красные флажки»: «Красные флажки» — это предупреждающие знаки, указывающие на возможное обострение агрессивного поведения. Используете упражнения из главы 3 книги «Получите своего любимого трезвым», чтобы определить общие «красные флажки», характерные для ваших отношений с ЗЗ.
Например, ваш ЗЗ начинает говаривать раздраженно, становится взволнованным, хлопает дверьми и т. д.
Разрядите ситуацию, если это возможно. Когда вы замечаете «красный флажок», это должно быть вашим сигналом, чтобы защитить себя, управляя своими собственными реакциями. Хотя может быть трудно изменить свои реакции на поведение вашего ЗЗ, это не невозможно. Выполните упражнения из главы 3 книги «Получите вашего любимого трезвым», чтобы составить сценарий своей реакции на «красные флажки», когда вы их видите. Например, сохранять спокойствие, выйти из ситуации, уйти в другую комнату. Использование положительных или понимающих утверждений. (см. Раздел 6: Позитивное общение)
Заранее решите, в какой момент вам нужно вызвать полицию — то есть какой красный флажок указывает на то, что вам нужно вызвать помощь?
Например, вы можете решить, что вызовете полицию, если вам угрожают насилием или жестоким обращением.
