Сначала любите себя, а все остальное потом. Вы действительно должны любить себя, чтобы сделать что-нибудь в этом мире. ~ Люсиль Болл. ~
Жизнь рядом с зависимым может быть очень напряженной. Находясь под стрессом, люди все больше и больше делают что-то, чтобы «исправить» ситуацию. К сожалению, это может привести к истощению и опустошению.
Для людей, находящихся в близких отношениях с употребляющими, особенно характерно вкладывать много времени и энергии в ЗЗ (значимых зависимых). Обычно все это за счет собственных интересов.
Если вы не заботитесь о своих потребностях и не находите баланс в жизни, может оказаться очень трудным помогать кому-либо еще или заботиться о своей семье. Вы можете столкнуться с чрезмерными эмоциями (депрессия, гнев, выгорание).
Поэтому так важно находить время подумать о себе. Это не эгоистично… это забота о себе.
Каждую неделю во время встреч SMART Семья & Друзья мы будем спрашивать вас — сделали вы хотя бы что-то одно, чтобы наградить себя или заботиться о себе.
Это ваше домашнее задание, и мы будет проверять его!
Это может быть что-то простое, такое как найти время позвонить другу, купить себе букет цветов или взять паузу и отправиться на прогулку. Либо может быть более существенное, к примеру, провести ночь с друзьями (и не говорить о проблемах ЗЗ), хорошо отдохнуть, отправившись на выходных на пикник или на пляж.
Что бы это ни было, заботу о себе вам следует планировать заранее, иначе этого, скорее всего, просто не произойдет.
