Процесс прощения: Как и другие типы изменения поведения, «акт прощения» — это процесс, а не событие. Он начинается с осознанного выбора, за которым следует намеренные действия, направленные на изменение вашего представления о любимом человеке  (ЗЗ) и его действиях.

Решите, в ваших ли интересах прощение

Какого результата вы можете ожидать от себя, если продолжите сосредотачиваться на прошлых обидах и своих чувствах гнева и негодования? Обдумайте свой ответ на этот вопрос и вопросы в упражнении «Изучение возможности прощения», чтобы решить, хотите ли вы принять идею прощения как стратегию улучшения своей жизни.

Поскольку гнев может быстро стать токсичным, полезно помнить, что никому не нравится быть с сердитым, ожесточенным или подавленным человеком. Цепляясь за прошлые обиды, вы не только мешает себе быть счастливым, но и разрушаете другие ваши отношения.

Определение Прощения

Одна из причин, по которой люди могут испытывать трудности с прощением, может быть связана с тем, как они его определяют.

Прощение — это НЕ то же самое, что доверие. Многие люди связывают прощение с забвением и думают, что забыть необходимо, чтобы простить. Но это не так. Нам нужно помнить, что произошло, чтобы защитить себя от дальнейших страданий. Мы можем простить человека, но будем помнить о его поведении. Например, мы могли бы простить кого-то за кражу, но было бы разумно запереть наши ценности, когда они в следующий раз будут рядом. Мы можем простить человека и принять прошлое поведение за то, что есть на самом деле. Но поскольку мы не забываем об этом, мы узнаем, что, пока они не докажут обратное последовательными действиями, было бы разумно не доверять им в вопросах, в которых они не заслуживают доверия.

Прощение — это НЕ отказ от выбора работать над улучшением положения вещей. Напротив, прощение требует отказа от желания иметь другое прошлое и принятия мер для улучшения нашей жизни и общего счастья в настоящем и будущем.

Прощение — ЭТО акт избавления от гнева и обиды. Когда мы отпускаем, мы можем думать о прошлых событиях, не чувствуя физических проявлений гнева и не чувствуя себя вынужденными прибегать к нездоровым механизмам выживания, таким как выпивка, употребление наркотиков или переедание. Когда мы отпускаем, прошлое событие становится всего лишь одним событием в нашей жизни и больше не определяет, кто мы есть.

Прощение ЭТО  акт понимания … понимания того, что никто из нас не совершенен, и что все мы делали то, о чем впоследствии сожалели.