Выберите страницу
Прежде чем вашу жизнь захватило аддиктивное поведение, у вас, возможно, были хобби или виды деятельности, которые вам очень нравились – или что-то, чего вам хотелось бы попробовать. Теперь вы снова может вернуть их в свою жизнь...
Читать далееВоспользуйтесь Рисунком 6.1 «Колесо баланса жизни», чтобы наглядно представить себе все сферы своей жизни Напишите около каждого сектора те сферы жизни, которые для вас важны. К примеру, семья, друзья, духовность, романтика,...
Читать далееВосстановление здоровья и создание образа жизни, который позволит вам достичь удовлетворения и в ближайшее время, и в долгосрочной перспективе — это важная часть вашего восстановления. Гармоничная жизнь будет поддерживать...
Читать далееВы помните, что срыв – это короткое возвращение к старому поведению. А рецидив – это длительный возврат к прежнему образу жизни. К примеру, это один вечер, в течение которого вы очень много выпили, в сравнении с месяцем...
Читать далееДля решения проблем вы можете воспользоваться этой моделью: 1. Установите, в чем заключается проблема Вы не сможете решить проблему, пока не обнаружите ее. Человеку свойственно предполагать, что он знает, в чем заключается его...
Читать далееКогда вы убираете из своей жизни аддиктивное поведение, у вас остаются определенные жизненные трудности — но уже без дополнительных проблем и осложнений, которые добавляет ваше аддиктивное поведение. Один из навыков,...
Читать далееКогда вы находитесь в кризисной ситуации, АВС может не помочь, так как на ее применение требуется время и рациональное мышление. С кризисом помогут справиться простые полезные утверждения. Это просто утверждения, которые вы...
Читать далееНачните с самой проблемной эмоции по поводу события или с эмоции, которая ассоциируется у вас с влечением. Важно: за один раз прорабатывается только одна эмоция. 1. Найдите С и А Сначала вам нужно найти эмоциональные и...
Читать далееСильные эмоции – это неизбежные состояния человека. Вы можете научиться снижать интенсивность вредных негативных эмоций (вредных потому, что они заставляют нас защищаться) и даже заменить их на полезные положительные эмоции...
Читать далееТак как ваши мысли влияют на ваши чувства, вы можете изменить чувства и поведение, изменив мысли. А изменить мысли вы можете, изменив слова, которыми вы мысленно пользуетесь. Даже если вы поменяете всего одно слово, разница...
Читать далее