Выберите страницу
Вы помните, что срыв – это короткое возвращение к старому поведению. А рецидив – это длительный возврат к прежнему образу жизни. К примеру, это один вечер, в течение которого вы очень много выпили, в сравнении с месяцем...
Читать далееДля решения проблем вы можете воспользоваться этой моделью: 1. Установите, в чем заключается проблема Вы не сможете решить проблему, пока не обнаружите ее. Человеку свойственно предполагать, что он знает, в чем заключается его...
Читать далееКогда вы убираете из своей жизни аддиктивное поведение, у вас остаются определенные жизненные трудности — но уже без дополнительных проблем и осложнений, которые добавляет ваше аддиктивное поведение. Один из навыков,...
Читать далееКогда вы находитесь в кризисной ситуации, АВС может не помочь, так как на ее применение требуется время и рациональное мышление. С кризисом помогут справиться простые полезные утверждения. Это просто утверждения, которые вы...
Читать далееНачните с самой проблемной эмоции по поводу события или с эмоции, которая ассоциируется у вас с влечением. Важно: за один раз прорабатывается только одна эмоция. 1. Найдите С и А Сначала вам нужно найти эмоциональные и...
Читать далееСильные эмоции – это неизбежные состояния человека. Вы можете научиться снижать интенсивность вредных негативных эмоций (вредных потому, что они заставляют нас защищаться) и даже заменить их на полезные положительные эмоции...
Читать далееТак как ваши мысли влияют на ваши чувства, вы можете изменить чувства и поведение, изменив мысли. А изменить мысли вы можете, изменив слова, которыми вы мысленно пользуетесь. Даже если вы поменяете всего одно слово, разница...
Читать далееДанный инструмент вы можете применить для исследования любого убеждения, следование которому может быть для вас вредным. Иррациональное убеждение (ИУ): Не соответствует действительности. Оно нереалистично, нет никаких...
Читать далееУбеждения, которые могут существовать у людей по поводу себя и мира, делятся на две категории: Рациональные. Они истинны, разумны или полезны. Иррациональные. Они не истинны, в них нет смысла либо они вредны. В списке ниже...
Читать далееБезусловное принятие себя (БПС) Идея безусловного принятия себя заключается в том, что вы принимаете себя таким, какой вы есть. В этом содержится объяснение того, что вы – ваш характер, ваши качества, личность, сильные и слабые...
Читать далее