Это обычное явление для людей, находящихся в близких отношениях с кем-то, у кого наркотическая и/или алкогольная зависимость, винить себя и чувствовать вину за поведение Значимого Зависимого (ЗЗ). Особенно характерно это для родителей и партнеров, но также может касаться других членов семьи или близких друзей. Бывает тонкий намек или явное предложение взять на себя вину за употребление ЗЗ алкоголя или наркотиков, либо от употребляющего, либо от окружающих.

Иногда эти обвинения могут быть  в виде комментария вашего ЗЗ, например: «если бы ты  не пилил(а)  меня так сильно, мне бы не пришлось пить». Они могут также исходить от вас, когда появляются мысли вроде: «если бы  я только мог быть более полезным как  муж (жена, мать, сын), мой любимый человек  бросил бы пить».  Это нормально — сожалеть и мечтать о том, чтобы что-то в жизни делать  по-другому. Однако чрезмерное чувство вины и самообвинения могут стать разрушающей силой в вашей собственной жизни и испортить отношения с любимым человеком.

Осуждение себя за любые ошибки, которые вы совершили, и принятие на себя вины за саморазрушительное поведение ЗЗ могут иметь следующие последствия:

  • Заставит вас чувствовать себя застрявшим и беспомощным, неспособным двигаться вперед в своей жизни.
  • Заставит вас мириться с неприемлемым поведением и удерживать от определения границ и отстаивания собственных прав. Это не поможет ни вам, ни вашему ЗЗ.
  • Призовет вас брать на себя чрезмерную ответственность за любимого, тем самым не давая ЗЗ взять ответственность на себя.
  • Сделает вас открытыми для манипуляций со стороны ЗЗ  (что, опять же, не поможет ни вам, ни ему/ей).
  • Будет способствовать вашим болезням. Многие проблемы физического и психического здоровья связаны со стрессами, которые испытывают близкие люди зависимых: выгорание, депрессия, беспокойство, болезни сердца и т. д.

 «Нет такой ужасной проблемы, к которой  вы не можете добавить немного вины и сделать ее еще хуже»
— Билл Уоттерсон

Идеи, как отпустить чувство вины и самообвинение

Спросите себя: «Действительно ли это моя вина?»

Объективно, вы не можете заставить  другого  человека пить или принимать наркотики. Каждый реагирует на стресс в  жизни по-разному, а ваш ЗЗ реагирует алкоголем  и / или наркотиками.

Напомните себе, что никто не совершенен. Вы, вероятно, сделали все, что можете в этих обстоятельствах.

Подумайте обо всех других факторах, влияющих на жизнь вашего ЗЗ, которые находятся вне вашего контроля. К ним относятся генетика, сверстники, социальные факторы, СМИ и т. д.

Напомните себе, что вы также являетесь продуктом ваших собственных обстоятельств и внешних факторов.

Старайтесь относиться к себе с состраданием, а не с осуждением. Если вам это трудно, попробуйте подумать о себе как о своем лучшем друге. Если бы ваш друг был на вашем месте, как бы вы отреагировали на ситуацию? Вы бы обвиняли бы своего друга в том что его ЗЗ зависим?

Напомните себе, что продолжая  испытывать чувство вины и предаваться самообвинениям, вы не помогаете ситуации и даже может быть, делаете ее хуже.

Если уместно, возместите ущерб, извинитесь за любую боль, которую вы могли причинить в прошлом, и поговорите о том, как все может измениться в будущем.

«Моя мама всегда говорила, что нужно оставить прошлое позади, прежде чем двигаться дальше.”
-Форрест Гамп