Потратьте некоторое время на размышления о чем-то важном для вас (отдельно от ваших отношений с ЗЗ), чего вы хотели бы достичь в краткосрочной перспективе (в течение следующих 3 месяцев).
Используйте приведенные ниже вопросы, чтобы уточнить цель по SMART и спланировать стратегии ее достижения.
1. Моя цель SMART (Конкретная, Измеримая, Достижимая, Реалистичная и определена во времени) |
. . . . . |
2. Наиболее важные причины, почему я хочу работать над достижением этой цели: |
. . . . . |
Шаги, которые мне нужно будет предпринять для достижения этой цели: |
. . . . . |
Некоторые вещи, которые могут помешать достижению этой цели (например, личный дискомфорт, сопротивление со стороны других): |
. . . . |
Возможные решения проблем, которые могут помешать: |
. . . . |
6. Насколько для меня важно достичь этой цели?
В строке ниже отметьте, насколько важна для вас эта цель, по шкале от одного до десяти:
Не важно
Очень важно
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
7. Насколько я уверен, что смогу достичь этой цели?
В строке ниже отметьте, насколько вы уверены в возможности достичь этой цели:
Не уверен
Очень уверен
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
В постановке целей посмотрите упражнение Планирование заботы о себе