В Правиле кислородной маски для семьи и друзей говорится, насколько важно для членов семьи и друзей зависимых позаботиться прежде всего о себе. Однако можно очень долго собираться что-то сделать, но постоянно откладывать.

Чтобы ваша забота о себе не застряла в бесконечных «потом», составьте план заботы о себе.

УПРАЖНЕНИЕ: ПЛАНИРОВАНИЕ ЗАБОТЫ О СЕБЕ

1. Запишите ниже идеи, как вы можете наградить себя или позаботиться о себе. Застряли? Подсмотрите в списке замечательных идей ниже.
.
.
.
.
2. Выберите, что именно вы можете сделать в течение неделе.
.
.
.
.
3. Что нужно сделать, чтобы это произошло?
.
.
.
.
4. Что может помешать этому?
.
.
.

Список замечательных мероприятий

Отметьте (подчеркните, обведите, наведите) любые действия,  которые подходят и нравятся именно вам.

Социальные:

  • Посетите друга
  • Позвоните другу
  • Сходите на кофе
  • Приготовьте еду
  • Пригласите друзей в гости
  • Попросите обнять
  • Проведите  время в семейном кругу
  • Сходите на ужин
  • Присоединитесь  к социальному клубу

Отдых:

  • Сходите  на прогулку
  • Слушайте музыку
  • Почитайте  книгу
  • Посмотрите фильм
  • Отправьтесь на  пробежку
  • Займитесь  садоводством
  • Поплавайте
  • Поиграйте  в спортивные игры
  • Расслабьтесь  в сауне или  СПА
  • Сходите на спортивные мероприятия
  • Займитесь танцами
  • Посетите достопримечательности
  • Сходите  на пляж или на природу
  • Сходите на  праздник
  • Позагорайте
  • Порыбачьте
  • Играйте в  настольные игры
  • Разгадайте  кроссворд или другую головоломку

Творчество:

  • Напишите стихотворение
  • Нарисуйте картину       
  • Приготовьте особое блюдо или испеките  что-то       
  • Займитесь ремонтом в комнате       
  • Научитесь играть на музыкальном инструменте       
  • Начните шить или вязать       

Баловство:

  • Купите что-то хорошее для себя       
  • Наденьте что-нибудь приятное      
  • Расслабьтесь  в теплой ванне       
  • Сходите на массаж       
  • Сходите к визажисту или на маникюр/педикюр       
  • Посмотрите фильм
  • Сходите к парикмахеру       
  • Приготовьте  любимое блюдо       

Образование:

  • Сходите в библиотеку       
  • Посетите музей или художественную галерею
  • Запишитесь  на курсы
  • Заведите новое хобби       
  • Читайте научно-популярные книги       
  • Выучите иностранный язык       

Что еще вы можете придумать?

Делитесь в комментариях вашими идеями поощрять себя и позаботиться о себе.