Почему вопрос границ актуален для семьи и друзей?
У всех людей в здоровых отношениях есть здоровые границы … спокойно существующие задним фоном как основа взаимного уважения между двумя сторонами. Мы можем никогда не думать о них… ДО тех пор, пока отношения не станут нездоровыми или не возникнут проблемы.
Без здоровых границ, сталкиваясь в отношениях со сложными проблемами, которые часто сопровождают зависимость, люди обычно пренебрегают собственными ценностями или изменяют им ради шаткого мира и сохранения отношений. С другой стороны, здоровые границы позволяют нам поддерживать отношения и получать от них больше удовольствия, в то же время оставаясь верными нашим собственным ценностям и нашему собственному курсу по жизни.
У людей с зависимостью и у их близких часто оказываются слабые границы. Поэтому им полезно поработать над собой: исследовать, определять и заявлять о своих личных границах.
Что мы подразумеваем под «Границами»?
Границы — это:
Границы — это руководящие принципы, правила или ограничения, которые мы определяем для себя в отношении того, что мы считаем разумным, безопасным и допустимым поведением других людей в нашем окружении и их отношения к нам.
Например, «Я не хочу подвергаться воздействию вторичного табачного дыма», «Я действительно ожидаю, что вы заплатите свою долю арендной платы до первого числа месяца»
Границы также включают наши решения в отношении того, как мы будем реагировать, когда кто-то выйдет за пределы установленных нами рамок.
Границы – это не:
Границы — это не кирпичные стены. Стены предназначены для того, чтобы не пускать людей. Границы больше похожи на заборы, предназначенные для обозначения личного пространства, прав и предпочтений. Трудно или вовсе невозможно поддерживать отношения с кем-то по ту сторону кирпичной стены. Гораздо проще и реалистичней иметь здоровые отношения с кем-то по ту сторону забора.
Здоровые границы не касаются другого человека или его действий. Они «о себе». Наличие здоровых границ — это то, как мы напоминаем себе и другим, что наше доверие, привязанность, время, энергия, здоровье и дружба имеют ценность и будут защищены. Здоровые границы — знак уважения к себе и нашим желаниям.
Например, «Я не хочу быть пассивным курильщиком, пожалуйста, курите на улице»; «Я понимаю, что в этом месяце у вас было много непредвиденных расходов, пожалуйста, помните, что арендная плата должна быть внесена в первую очередь».
У кого есть границы?
Все люди имеют представление о том, как они хотят, чтобы с ними обращались, поэтому границы есть у всех людей, даже если они не используют этот термин. Люди, которые не очень хорошо умеют говорить о своих границах, часто испытывают огромное разочарование, когда другие нарушают их правила приемлемого поведения (границы).
Умение эффективно сообщать о наших здоровых границах поможет избежать такого разочарования.
