В Правиле кислородной маски для семьи и друзей говорится, насколько важно для членов семьи и друзей зависимых позаботиться прежде всего о себе. Однако можно очень долго собираться что-то сделать, но постоянно откладывать.
Чтобы ваша забота о себе не застряла в бесконечных «потом», составьте план заботы о себе.
УПРАЖНЕНИЕ: ПЛАНИРОВАНИЕ ЗАБОТЫ О СЕБЕ
1. Запишите ниже идеи, как вы можете наградить себя или позаботиться о себе. Застряли? Подсмотрите в списке замечательных идей ниже. |
. . . . |
2. Выберите, что именно вы можете сделать в течение неделе. |
. . . . |
3. Что нужно сделать, чтобы это произошло? |
. . . . |
4. Что может помешать этому? |
. . . |
Список замечательных мероприятий
Отметьте (подчеркните, обведите, наведите) любые действия, которые подходят и нравятся именно вам.
Социальные:
- Посетите друга
- Позвоните другу
- Сходите на кофе
- Приготовьте еду
- Пригласите друзей в гости
- Попросите обнять
- Проведите время в семейном кругу
- Сходите на ужин
- Присоединитесь к социальному клубу
Отдых:
- Сходите на прогулку
- Слушайте музыку
- Почитайте книгу
- Посмотрите фильм
- Отправьтесь на пробежку
- Займитесь садоводством
- Поплавайте
- Поиграйте в спортивные игры
- Расслабьтесь в сауне или СПА
- Сходите на спортивные мероприятия
- Займитесь танцами
- Посетите достопримечательности
- Сходите на пляж или на природу
- Сходите на праздник
- Позагорайте
- Порыбачьте
- Играйте в настольные игры
- Разгадайте кроссворд или другую головоломку
Творчество:
- Напишите стихотворение
- Нарисуйте картину
- Приготовьте особое блюдо или испеките что-то
- Займитесь ремонтом в комнате
- Научитесь играть на музыкальном инструменте
- Начните шить или вязать
Баловство:
- Купите что-то хорошее для себя
- Наденьте что-нибудь приятное
- Расслабьтесь в теплой ванне
- Сходите на массаж
- Сходите к визажисту или на маникюр/педикюр
- Посмотрите фильм
- Сходите к парикмахеру
- Приготовьте любимое блюдо
Образование:
- Сходите в библиотеку
- Посетите музей или художественную галерею
- Запишитесь на курсы
- Заведите новое хобби
- Читайте научно-популярные книги
- Выучите иностранный язык
Что еще вы можете придумать?
Делитесь в комментариях вашими идеями поощрять себя и позаботиться о себе.
Трекбэки/Пингбэки