Безусловное принятие себя (БПС) Идея безусловного принятия себя заключается в том, что вы принимаете себя таким, какой вы есть. В этом содержится объяснение того, что вы – ваш характер, ваши качества, личность, сильные и слабые...
Читать далееПункт 3 программы SMART Recovery: управление мыслями, чувствами и поведением Ранее мы представили вам базовую концепцию РЭПТ: то, каким мы видим мир, оказывает влияние на наше поведение. Как и наше аддиктивное поведение, наше...
Читать далееДоктор Альберт Эллис описывает уже упомянутые убеждения, вызывающие стресс, в своей книге «Руководство по рациональному мышлению». Он предположил: люди чувствуют то, что думают. Он разработал свою АВС-теорию, или РЭПТ. Изучив...
Читать далееРука об руку с влечением может идти дискомфорт любого рода — физический или эмоциональный. Как мы уже объясняли вначале, на наше аддиктивное поведение может оказывать влияние наше убеждение по поводу того или иного события...
Читать далееСтратегии мышления Инструмент «DISARM»: (Метод деструктивных образов, разговора с собой, бдительности и отказа) Точно также, как ваше аддиктивное поведение – это всего лишь поведение, а не «вы», влечение – это всего лишь чувство...
Читать далееРазработайте свои собственные стратегии, которые позволят вам успешно справиться с влечением. Используйте стратегии ОСАДДА О = Отрицание/отсрочка (или Не поддавайтесь влечению!). Сколько времени продолжается влечение, если вы...
Читать далееВы можете полностью справиться с влечением с помощью ОСАДДА О = Отрицание/отсрочка (или Не поддавайтесь влечению!). Повторите себе, если необходимо, несколько раз: влечение пройдет. Откажитесь ему поддаваться, что бы ни...
Читать далееНиже приводится перечень базовых и продвинутых стратегий, составленный по книге доктора Тома Хорвата «Секс, наркотики, игра и шоколад: руководство по преодолению зависимостей». Вы можете практиковать и оттачивать эти стратегии...
Читать далееУстановление своих триггеров – это важный шаг на пути восстановления. Знание дает вам силу понять природу влечения и справляться с ним. Однако даже при условии информированности и планирования вы все же будете ощущать влечения....
Читать далееПравило 2: иллюзии контроля Вторым критически важным фактом в возвращении вами контроля над своим игровым поведением является признание того, что вы не в состоянии контролировать свои шансы, то есть вы не можете ничего сделать...
Читать далее