Многие люди считают других людей или события источником своих страданий:
Другие люди/События —> Мои Чувства/Поведение
Согласно РЭПТ (рационально эмоционально поведенческая терапия), психологический стресс часто возникает в результате убеждений и представлений человека. Другими словами, это не люди или события, заставляют нас чувствовать и вести себя определенным образом, а то, как мы думаем об этих людях и событиях. Вызывает эмоции не само событие, а личный смысл, который мы приписываем этому событию.
Рассмотрим футбольный матч. Что видит камера? Красные играют против синих, и счет ничейный. На последних секундах игры красные бьют по воротам синих, ничья нарушается, и красные выигрывают игру.
Теперь посмотрите на болельщиков: на красной стороне стадиона болельщики ликуют и счастливы. На синей стороне поклонники стонут и, похоже, разочарованы. Произошло одно «событие» (гол), и все же мы видим две очень разные эмоциональные реакции. Это показывает, что не СОБЫТИЯ вызывают эмоциональные реакции.
В этом примере должно быть что-то еще, что вызывает чувства болельщиков, иначе все они будут реагировать на этот удар с разрывом счета одинаково, но но это не так. Что может быть причиной различных эмоциональных реакций? Именно убеждения и мысли о ситуации — как событие интерпретируется каждым человеком — имеют значение в их эмоциональной реакции:
Другие люди/События —> Мои убеждения —> Мои Чувства/Поведение
ABC РЭПТ помогает нам лучше управлять нашими чувствами, эмоциями и поведением, исследует наши убеждения и мысли, которые они порождают. Бесполезные убеждения могут быть оспорены и изменены.
Обычная ситуация для семьи и друзей (F&F) с любимым человеком (ЗЗ), у которого есть зависимость, заключается в том, что поведение ЗЗ (ложь, чрезмерные траты, проблемы с законом и т. д.) могут быть проблемой для окружающих. F&F реагирует на такое поведение по-разному. Например, нередки случаи, когда F&F очень разочаровывается, когда чувствует максимальный уровень гнева и/или беспокойства. Эти чувства и поведение, к которому они часто приводят (ворчание, мольба, споры), могут сами по себе стать проблемой для F&F.
Кроме того, если F&F преследует цель оказать положительное влияние на ЗЗ поведение ворчания, мольбы и споров оказывается контрпродуктивным.
Использование ABC REBT может быть эффективным способом управления нашими собственными эмоциями и поведением путем изменения наших мыслей и убеждений. При этом мы получаем более спокойное, более сострадательное состояние ума и тогда мы можем лучше реагировать на сложное поведение нашего ЗЗ.
Читайте еще Введение в REBT
Трекбэки/Пингбэки