Зависимость и привычки – два термина, часто используемых в повседневной жизни, но они имеют существенные различия. Зависимость – это психологическая или физиологическая потребность в чем-то, создающая чувство невозможности функционировать без этого. Привычки, с другой стороны, представляют собой повторяющиеся действия, которые становятся частью рутины.
Основное отличие заключается в том, что зависимость создает более глубокую и неотъемлемую связь с объектом или веществом, чем привычки. Зависимость может оказать значительное воздействие на психическое и физическое здоровье, в то время как привычки, хотя и могут влиять на наше поведение, обычно менее разрушительны.
Поведение, поддерживающее зависимость
Привычки могут быть положительными или отрицательными, в то время как зависимость, как правило, связана с потреблением веществ или выполнением действий, представляющих угрозу для здоровья. Различение между ними важно для понимания того, как поддерживать здоровый образ жизни и помогать тем, кто сталкивается с проблемами зависимости. Осознание этой разницы может способствовать более эффективной поддержке и лучшему пониманию процессов изменения поведения.
Более наглядно это можно видеть в таблице:
| Привычки | Зависимости |
| Действие или поведение | ействие или поведение |
| Происходит часто | Происходит часто |
| Результат научения | Результат научения |
| Автоматические (минимальный контроль сознания) | Автоматические (минимальный контроль сознания) |
| Необходимо сделать | Необходимо сделать, тяга |
| Проявляются в определенных ситуациях (триггеры) | Имеют тенденцию к расширению ситуаций (количество триггеров растет), вытесняя другие виды деятельности. |
| Кол-во и частота проявления примерно одинакова | Рост толерантности |
| Трудно контролировать | Значительные трудности контроля |
| ( утрата ситуационного и дозового контроля) | |
| Краткосрочный эмоциональный дискомфорт, когда не сделано | Длительный эмоциональный и телесный дискомфорт, когда не сделано (Абстинентный синдром и Пост абстинентный синдром) |
| Незначительное влияние на рациональность мышления | Стимулирует иррациональное мышление |
| Могут быть здоровыми или разрушительными | Разрушительны для тела, психологической сферы ,социальной сферы |
| Воздействуют на мозг не вызывая эйфории | Напрямую воздействуют на мозг вызывая эйфорию |
| Человек предпочитает краткосрочные позитивные эффекты и игнорирует длительные негативные последствия | Человек предпочитает краткосрочные позитивные эффекты и игнорирует длительные негативные последствия |
| Незначительно воздействуют на систему саморегуляции | Разрушают систему саморегуляции |
| Слабо влияют на мотивационную и ценностно-смысловую системы ценностей и человека | Оказывают сильное влияние на мотивационную и ценностно-смысловую системы ценностей и человека |
| Психика сохранна | Деградация психики |
| Привычки | Зависимости |
| Действие или поведение | ействие или поведение |
| Происходит часто | Происходит часто |
| Результат научения | Результат научения |
| Автоматические (минимальный контроль сознания) | Автоматические (минимальный контроль сознания) |
| Необходимо сделать | Необходимо сделать, тяга |
| Проявляются в определенных ситуациях (триггеры) | Имеют тенденцию к расширению ситуаций (количество триггеров растет), вытесняя другие виды деятельности. |
| Кол-во и частота проявления примерно одинакова | Рост толерантности |
| Трудно контролировать | Значительные трудности контроля |
| ( утрата ситуационного и дозового контроля) | |
| Краткосрочный эмоциональный дискомфорт, когда не сделано | Длительный эмоциональный и телесный дискомфорт, когда не сделано (Абстинентный синдром и Пост абстинентный синдром) |
| Незначительное влияние на рациональность мышления | Стимулирует иррациональное мышление |
| Могут быть здоровыми или разрушительными | Разрушительны для тела, психологической сферы ,социальной сферы |
| Воздействуют на мозг не вызывая эйфории | Напрямую воздействуют на мозг вызывая эйфорию |
| Человек предпочитает краткосрочные позитивные эффекты и игнорирует длительные негативные последствия | Человек предпочитает краткосрочные позитивные эффекты и игнорирует длительные негативные последствия |
| Незначительно воздействуют на систему саморегуляции | Разрушают систему саморегуляции |
| Слабо влияют на мотивационную и ценностно-смысловую системы ценностей и человека | Оказывают сильное влияние на мотивационную и ценностно-смысловую системы ценностей и человека |
| Психика сохранна | Деградация психики |
