Правило первое

Будьте мягки с собой на этом пути восстановления.

Скорее всего, потребуется много попыток, чтобы понять, что вам подходит, а что нет.

Каждая ваша попытка, даже если она не увенчалась успехом, является важным опытом обучения на на вашем пути восстановления . Ни одна попытка не является «неудачной».

Хотя некоторые люди добиваются успеха с первой попытки, большинству из нас требуется много времени, прежде чем мы научимся успешно справляться с тягой. Мы можем зациклиться на формулировках типа «у меня не получилось» и не видеть ценности каждой попытки.

Изучив свои триггеры тяги и основные убеждения, вы поймете, какие стратегии управления работают для вас, а какие менее полезны. Если вы узнаете, что что-то вам не подходит, вы можете попробовать что-то новое.

Правило второе

Нормально испытывать смешанные чувства по поводу преодоления тяги.

Чувство двойственности при отказе от зависимости — это нормально. Определенные продукты питания, алкоголь, наркотики или табак могли долгое время приносить вам удовольствие, даже если они были разрушительными в вашей жизни.

Нормальным является как желание отказаться от пагубной привычки, так и тревога или грусть по поводу необходимых изменений.

Амбивалентность не означает, что вы не можете этого сделать. Но важно быть честным с самим собой в своих чувствах.

Правило третье

Решение научиться лучше справляться с тягой и отказаться от зависимости принимаете вы сами.

Никто не может заставить вас бросить есть то, что вам вредно — пить спиртное, употреблять табак или наркотики; вы должны сами этого захотеть.

Ваша мотивация будет неизбежно повышаться и понижаться изо дня в день, даже из часа в час, может быть, даже из мгновения в мгновение!

Мы укажем вам на стратегии, которые помогут вам поддерживать вашу мотивацию и приверженность и сохранять то, что важно, близко к вашему сердцу.

Однако в конечном итоге все зависит от вас и вашего графика. Мы с нетерпением ждем возможности помочь вам добиться тех изменений, которые вы хотите внести в свою жизнь.

Вы всегда можете найти поддержку на группах самопомощи SMART Recovery