Когда вы убираете из своей жизни аддиктивное поведение, у вас остаются определенные жизненные трудности — но уже без дополнительных проблем и осложнений, которые добавляет ваше аддиктивное поведение. Один из навыков, которые мы можем применить при решении проблем – разбивка проблемы, которая вызывает у вас ступор, на более мелкие части, с которыми уже можно справиться.

Управление проблемами становится проще, когда вы принимаете следующее:

  •  Всегда будут люди, которые никогда не смогут принять факт вашего изменения.
  •  Всегда будут ситуации, не поддающиеся вашему контролю.

Возможно, вы отыгрывали, потому что вас слишком поглотили проблемы, и вы не видели иного выхода, кроме как убежать в свое аддиктивное поведение.

Управление мыслями, чувствами и поведением в значительной степени заключается в том, чтобы найти решение жизненных проблем, а не пытаться их обойти. Если вы обретете более позитивный взгляд на вещи и примете их такими, какие они есть – это поможет вам избавиться от многих затруднений и волнений. Если вы постоянно не будете давать эмоциям шанса взять над вами верх, решать проблемы будет легче.

Запомните три важных пункта: Практика, Терпение, Настойчивость.

Чтобы лучше это запомнить, примените аббревиатуру ТТТ: Тренировка, Терпение, Твердость

Тренировка — любой навык требует постоянной практики и тренировки

Терпение — для выработки нового навыка и способа мышления нужно время и достаточное количество повторений

Твердость — твердо и настойчиво держитесь своего намерения измениться

🤝 Поддержка SMART Recovery

Группы SMART Recovery проходят онлайн — безопасно, без осуждения, на разных языках и в разных часовых поясах.

📅 Глобальное расписание встреч: meetings.smartrecoveryglobal.org

🌱 Invitation to Change (ITC): t.me/invite2change — канал Приглашение к Переменам (для близких, на русском) про поддержку с наукой и добротой.

🪶 Для персональной поддержки — индивидуальные консультации:
Если вы хотите справиться с зависимостью
Если зависимость у вашего близкого

📢 Украинское сообщество SMART Recovery: t.me/smartrecovery_ua

💬 Украинское SMART Family & Friends (для близких): t.me/smartrecovery_ff_ua