Понятие зависимого (аддиктивного) поведения.
Если мы демонстрируем определенное поведение время от времени и не переходим границы, то волноваться об этом, анализировать это и пытаться прекратить нет необходимости. Однако если поведение — даже такое, которое поначалу видится полезным — вызывает в вашей жизни слишком много проблем, возможно, настало время измениться. Поведение становится зависимым, когда оно:
- становится привычным или ритуальным
- с каждым разом усиливается
- позволяет немедленно получить удовольствие, почувствовать себя «нормально» или получить облегчение страданий или дискомфорта
- в долгосрочной перспективе вызывает нежелательные последствия — например, финансовые проблемы или разрушение отношений.
Мы усиливаем и укрепляем свое аддиктивное поведение, когда раз за разом повторяем одну и ту же модель поведения — поддаемся влечениям, чтобы получить облегчение
Привычка или зависимость
Чем зависимое (аддиктивное) поведение отличается от просто привычки
| Привычки | Зависимости |
| Действие или поведение | Действие или поведение |
| Происходит часто | Происходит часто |
| Результат научения | Результат научения |
| Автоматические (минимальный контроль сознания) | Автоматические (минимальный контроль сознания) |
| Необходимо сделать | Необходимо сделать, тяга |
| Проявляются в определенных ситуациях (триггеры) | Имеют тенденцию к расширению ситуаций (количество триггеров растет), вытесняя другие виды деятельности. |
| Кол-во и частота проявления примерно одинакова | Рост толерантности |
| Трудно контролировать | Значительные трудности контроля ( утрата ситуационного и дозового контроля) |
| Краткосрочный эмоциональный дискомфорт, когда не сделано | Длительный эмоциональный и телесный дискомфорт, когда не сделано (Абстинентный синдром и Пост абстинентный синдром) |
| Незначительное влияние на рациональность мышления | Стимулирует иррациональное мышление |
| Могут быть здоровыми или разрушительными | Разрушительны для тела, психологической сферы ,социальной сферы |
| Воздействуют на мозг не вызывая эйфории | Напрямую воздействуют на мозг вызывая эйфорию |
| Человек предпочитает краткосрочные позитивные эффекты и игнорирует длительные негативные последствия | Человек предпочитает краткосрочные позитивные эффекты и игнорирует длительные негативные последствия |
| Незначительно воздействуют на систему саморегуляции | Разрушают систему саморегуляции |
| Слабо влияют на мотивационную и ценностно-смысловую системы ценностей и человека | Оказывают сильное влияние на мотивационную и ценностно-смысловую системы ценностей и человека |
| Психика сохранна | Деградация психики |
