В SMART применяется множество сокращений и терминов. Вот самые употребительные из них.
Абстиненция (воздержание) -прекращение использования любых психоактивных веществ–алкоголь, наркотики – или компульсивного поведения, к примеру, переедание или сексуальная гиперактивность. Безусловно, если вы – компульсивный едок, вы не можете полностью отказаться от пищи. В этом случае абстиненция будет определяться как отказ от компульсивного переедания.
Отыгрывать поведение -демонстрировать компульсивное поведение,которое вы хотите прекратить. Если вы, к примеру, компульсивно режете свое тело, то отыгрывать – это значит резать тело острым предметом. Если вы компульсивно тратите деньги, получая новые кредитные карты или проводя многие часы на сайтах интернет-магазинов – это ваш способ отыгрывания поведения.
Аддиктивное поведение –любое употребление веществ или деятельность (игра,секс,трата денег и др.), от которой вы воздерживаетесь или хотите воздержаться.
Влечение –мысли о том,чтобы предаться тому поведению,от которого вы хотите избавиться.
Срыв –кратковременный возврат к прежнему поведению.Человек,который в течение несколькихлет воздерживался от игры, срывается, когда играет в онлайн-игры или тратит целый час – а может, даже целый уик-энд – играя в казино Лас-Вегаса.
Рецидив –длительный возврат к старой модели поведения.Если человек снова возвращается ксвоей игромании, постоянно играя в онайн-игры или регулярно посещая ближайшее казино, это и есть рецидив.
Триггер –любой повод, способствующий возникновению влечения или тяги.
К примеру, запах,образ, событие, звук, время суток и т.д. –который запускает влечение, заставляющий человека отыгрывать поведение. Триггер не обязательно ведет к отыгрыванию. Тем не менее многие наши иррациональные мысли и избыточные эмоции могут быть привязаны к этим триггерам, особенно на ранних стадиях восстановления. Триггеры, называемые также поводами – это ассоциации, которые запускают влечения. К примеру, когда человек, у которого проблемы с алкоголем, проезжает мимо своего любимого бара, может сработать триггер, вызвав потребность выпить; женщина, страдающая от компульсивного сексуального поведения, может почувствовать влечение, вызванное запахом определенного лосьона после бритья.
Тяга –сильное непреодолимое желание поддаться поведению,от которого вы хотите воздержаться.
Употребление –термин,который часто применяется по отношению к злоупотреблению психоактивными веществами, но может применяться и по отношению к любому аддиктивному поведению. Мы «употребляем», когда поддаемся любому компульсивному поведению, позволяющему избежать дискомфорта.
