CRAFT (Community Reinforcement and Family Training) – это научно обоснованный метод, разработанный для близких людей, чьи партнеры или родственники сталкиваются с проблемами употребления психоактивных веществ. В отличие от традиционных подходов, CRAFT фокусируется не на конфронтации, а на мотивации к изменениям через положительное подкрепление, улучшение коммуникации и поддержку здорового поведения.

Этот метод является частью SMART Recovery Family & Friends (SMART F&F) – программы, основанной на современных исследованиях зависимости и принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В рамках SMART F&F семьи и друзья зависимого человека учатся эффективно взаимодействовать с ним, защищая собственные границы, уменьшая стресс и поддерживая позитивные изменения без принуждения и давления.

Информацию о встречах SMART Recovery F&F можно найти в группе Телеграм

CRAFT о защите границ: как устанавливать и придерживаться

Границы – важнейший инструмент, который помогает сохранять эмоциональную устойчивость, влиять на близкого без принуждения и не увязнуть в бесконечном «спасении».

📌 Главный принцип CRAFT (Community Reinforcement and Family Training) → Границы – это не способ наказать, а способ защитить себя и создать условия, при которых позитивные изменения становятся более вероятными.

1️⃣ Осознать, какие границы вам нужны

Чётко определите, какие действия партнёра/ребёнка/близкого неприемлемы для вас.
→ Пример: «Я не хочу, чтобы в нашем доме употребляли вещества».
→ Это не ультиматум, а чёткая позиция.

🛑 Не путайте границы с контролем
Границы касаются ВАШЕГО поведения, а не требований к другому человеку.
❌ «Ты должен бросить пить!» – это не граница, а контроль.
✅ «Я не хочу разговаривать с тобой, когда ты пьян.» – это граница.

2️⃣ Честно озвучить границу и последствия её нарушения

Не ждите, что близкий сам догадается. Обозначьте границу спокойно, заранее и ясно.
→ Пример:
«Если ты будешь приходить домой пьяным, я не буду с тобой разговаривать в этот момент. Давай обсудим, когда ты будешь трезв.»

✔ Говорите в «я-сообщениях«:
🟢 «Мне важно чувствовать себя в безопасности, поэтому я не хочу, чтобы в нашем доме были наркотики.»
❌ Вместо: «Ты должен немедленно выбросить всё, что у тебя есть!»

3️⃣ Держаться границы последовательно

Границы работают, только если их соблюдают. Если вы отступаете – близкий привыкает, что правила можно игнорировать.

❌ «Я в последний раз позволяю тебе прийти пьяным…» (но каждый раз позволяю).
✅ «Я уже говорил(а), что не разговариваю с тобой в пьяном состоянии, поэтому мы обсудим всё завтра.»

🔹 Последовательность → важнее строгости.
Лучше мягко, но регулярно придерживаться границы, чем резко поставить ультиматум и потом его нарушить.

4️⃣ Быть готовым к реакции (сопротивление – это нормально!)

Часто человек в зависимости привык, что границы размыты. Когда вы начинаете менять правила, это вызывает недовольство, гнев, обиды.

👉 Что делать?
✅ Оставаться спокойным и уверенным.
✅ Напоминать, что это ваша личная граница, а не наказание.
✅ НЕ вступать в споры и оправдания.

🔹 Пример диалога:
— «Ты что, издеваешься? Как ты можешь мне запрещать приходить домой? Это и мой дом!»
— «Я не запрещаю тебе приходить. Я просто не готов(а) терпеть пьянство дома. Я сказал(а), что не буду с тобой разговаривать в таком состоянии.»

🚨 Важно: если границы нарушаются грубо (агрессия, угрозы), CRAFT рекомендует принимать меры по защите себя – вплоть до обращения за помощью или временного дистанцирования.

5️⃣ Поддерживать позитивные моменты

Границы – это не наказание. Поэтому, когда человек ведёт себя по-другому – важно замечать и поощрять это.

✅ «Мне понравилось, что ты пришёл домой вовремя. Это было очень приятно.»
✅ «Я ценю, что ты сказал мне, где ты был.»

💡 Границы работают в связке с поощрением здорового поведения!

🔹 Итог: как защищать границы по CRAFT?

✔ Чётко понимать, что для вас неприемлемо.
✔ Спокойно и ясно озвучивать границы заранее.
✔ Всегда следовать своим границам, даже если близкий протестует.
✔ Не пытаться контролировать другого – границы касаются только ВАШЕГО поведения.
✔ Поддерживать позитивные изменения.

🔹 Главный принцип CRAFT:
«Границы – это не способ наказать, а способ создать условия для изменений и защитить себя.»

Вы всегда можете найти поддержку на группах самопомощи SMART Recovery

О встречах SMART Recovery F&F на уккраинском языке смотрите на сайте SMART Recovery в Україні