Полезные и действенные Методы, Приемы и Техники, не входящие в программу SMART Recovery.
Фразы-выдергиватели: спроси себя о важном
Фразы-выдергиватели: как одна строчка может вернуть к своим ценностям, избавить от тяги и защитить от срыва Что такое «фразы-выдергиватели» и зачем они нужны? Фраза-выдергиватель — это короткое, личностно значимое напоминание, которое помогает остановиться в момент...
Как устанавливать границы по CRAFT?
CRAFT (Community Reinforcement and Family Training) – это научно обоснованный метод, разработанный для близких людей, чьи партнеры или родственники сталкиваются с проблемами употребления психоактивных веществ. В отличие от традиционных подходов, CRAFT фокусируется не...
Как бросить якорь. Инструмент АСЕ из АСТ
Руководство для самостоятельной практики Что такое «бросить якорь» и как оно помогает? Бросание якоря - очень полезный навык, который используется в Терапии Принятия и Ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT), эффективном подходе к лечению зависимости,...
25 Креативных Техник Отделения от Мыслей: Как Преодолеть Внутренний Шум
В нашем мире, насыщенном внешней информацией и внутренними противоречиями, часто сложно найти спокойствие ума. Наши мысли могут буквально захлестнуть нас, создавая шум и мешая ясности мышления. Однако, есть надежда. Мы можем научиться отделяться от этих мыслей, не...
Иллюзия контроля игры
Правило 2: иллюзии контроля Вторым критически важным фактом в возвращении вами контроля над своим игровым поведением является признание того, что вы не в состоянии контролировать свои шансы, то есть вы не можете ничего сделать для того, чтобы повысить свои шансы на...
Независимость исходов в азартных играх
Правило 1: независимость исходов Все азартные игры подчиняются абсолютному закону — закону независимости исходов. Этот закон гласит, что каждая игра представляет собой самостоятельное, отдельное “событие”, на которое не влияют предыдущие игры, или события, то есть...
Азартные игры: что такое вероятность
Что такое вероятность Прежде всего вы должны уяснить истинный смысл “везения” или вероятности. Вероятность — это то, что невозможно предсказать или контролировать. Это означает, ЧТО: вы не можете предвидеть исход игры; вы не можете контролировать ход игры и влиять...
100 фильмов о зависимости
Программное кино. Фильмы о зависимом поведении Как работает кинотерапия - достаточно просто: когда мы смотрим определенный фильм, то в процессе просмотра мы формируем к нему какое-то отношение и испытываем некоторые переживания, которые подсвечивают наши собственные...
Практика расширения
Расширение сознания (методики) и поднятие его на более высокий уровень значительно повышает качество жизни. Жить становится спокойнее, свободнее и счастливее. Открываются новые возможности, которые давно давно уже есть в теле и сознании каждого. Это позволяет увидеть...
Техника Эмоциональной Свободы (ТЭС)
Хоть у меня и есть это чувство, я глубоко и полностью принимаю себя! Однажды медицина проснется и поймет, что нерешенные эмоциональные проблемы - это основная причина 85% всех заболеваний. Когда это произойдет, ТЭО станет одним из основных средств излечения. Весьма...
5 вопросов Седона-метода
Техника выполнения метода Седона проста. Вы должны расслабиться, убрать раздражающие факторы вокруг и сконцентрироваться на себе. Задайте себе пять вопросов: 1. Что я чувствую прямо сейчас? Что сейчас происходит со мной? Необходимо обозначить проблему, понять, что...
Седона — метод освобождения эмоций
Когда у человека в жизни появляется какое-то сильное желание, он начинает прилагать достаточно много усилий, чтобы получить желаемое. Это может быть связано с проблемами здоровья или обретением успеха, продвижением по карьере, вопросов,...