Техника выполнения метода Седона проста. Вы должны расслабиться, убрать раздражающие факторы вокруг и сконцентрироваться на себе. Задайте себе пять вопросов:
1. Что я чувствую прямо сейчас?
Что сейчас происходит со мной?
Необходимо обозначить проблему, понять, что происходит. Что вы чувствуете? На фоне чего возникли эти чувства? Откуда взялись негативные эмоции и неприятные ощущения? Ощущаете ли вы тревогу, беспокойство, растерянность или еще что-то? Тщательно проработайте самый первый вопрос, найдите корень проблемы, тогда будет легче ее решить.
2. Могу я это принять?
Могу ли я принять?
Вы обязательно должны ответить на этот вопрос положительно. Это будет означать вашу готовность смириться с проблемой, с тем, что это произошло и уже ничего не отменить. У вас тяжелое заболевание, обида, разочарование, злость? Любую проблему, которую вы хотите решить, надо принять. Если вы не принимаете, то все ваши силы уходят на переживания. Если вы соглашаетесь принять, вы сможете направить силы на решение проблемы.
3. Могу я это отпустить?
Могу ли я отпустить?
Однозначно на этот вопрос отвечайте положительно. Даже если вы не готовы отпустить, ответив «да», вы не обманываете себя, а формируете желание отпустить. На подсознательном уровне вы утверждаете готовность к решительным действиям.
4. Хочу я это отпустить?
Отпущу ли я?
И снова только утвердительный ответ. Если вы отпускаете проблему, вы перестаете чувствовать себя несчастным. Вы уже согласились с ней, приняли, утвердили готовность избавиться от нее, настало время отпускать. После того как вы отпустите переживания по поводу проблемы, вы сможете начать отпускать саму проблему.
5. Когда?
Когда я отпущу?
Ваш единственный ответ – «сейчас». При этом необходимо совершать мысленное воздействие, выпускать из себя негативные эмоции. Попробуйте представить, как негатив выходит из вас. Создавайте ассоциации с выходом плохих эмоций. Например, представьте, что они выходят из тела в виде пара. Мысленно разведите огонь и думайте, что сжигаете в нем все плохое. Как именно вы будете представлять выход негатива, не важно. Главное – постараться почувствовать и ощутить это.
Как работает метод высвобождения негатива?
Этой психотехнике свойственно накопительное действие. Проработали 5 вопросов? Повторите снова. Чем больше повторений, тем быстрее придет успокоение. Сначала вы почувствуете легкость, затем станете замечать, что ваши мысли очищаются, состояние улучшается, появляется и укрепляется желание жить, наслаждаться жизнью, ставить цели и достигать их.
С помощью этого метода вы можете избавиться не только от «свежих» проблем, но и проработать очень старые обиды и проблемы из прошлого, которые не дают вам развиваться и получать удовольствие от жизни в полной мере. Если вы действительно глубоко погрузитесь в использование данной методики, поверите в нее и в свои собственные возможности, то обязательно почувствуете прилив сил и жизненной энергии.
Люди, практикующие этот метод, наблюдают довольно серьезные позитивные перемены в душевном и физическом плане. Их мысли обретают ясность. Их тело и дух становятся сильнее. Их уверенность в себе возрастает.
Ежедневное выполнение методики в течение хотя бы получаса позволит избавиться от множества плохих состояний и эмоций, которые мешают жить счастливо и радоваться простым вещам. Вы можете задавать себе 5 вопросов и отвечать на них на прогулке, в поездке, в обеденный перерыв, то есть, в любое время, когда мозг освобождается от решения повседневных задач.
