Полезные и действенные Методы, Приемы и Техники, не входящие в программу SMART Recovery.
Колесо жизненного баланса
Иногда полезно остановиться и посмотреть: куда уходит моя энергия? Чем я доволен, а что давно просит внимания? «Колесо жизненного баланса» — простая и наглядная техника, которая помогает это увидеть. Это не тест и не диагноз, а способ заметить перекосы, расставить...
О Маленьком Принце и Большом Коте
Я хотел бы рассказать вам историю о своем друге, Маленьком Принце. Маленький Принц прожил большую часть своей жизни, никуда не выезжая, в большом городе далеко от побережья. Единственными животными, которых он когда-либо видел, были несколько беспризорных котов,...
Шпаргалка ваших сильных качеств
Когда кажется, что всё пошло не так — стоит вспомнить, что в вас всё ещё много силы. В процессе восстановления легко сосредоточиться только на трудностях: срыв, вина, усталость. Но всё, что помогает вам оставаться на пути, не появляется из ниоткуда — это ваши сильные...
Как справиться со стеснительностью без алкоголя
Стеснительность, уверенность и алкоголь как «социальная смазка» Одна из причин, почему многие продолжают употреблять — это стеснительность. Особенно в компании. Особенно в новой. Особенно когда трезвый мозг орёт: «да я же бревно, меня никто не любит». Алкоголь или...
Притча о цели и луке
Иногда мы злимся на обстоятельства: ветер не вовремя, тетива тяжёлая, стрелы летят не туда. Но дело не во внешнем — а в том, как мы сами выбрали цель, способ и момент. Эта притча — не про мотивацию. А про честность перед собой. Мастер, — однажды спросил ученик, —...
Фразы-выдергиватели: спроси себя о важном
Фразы-выдергиватели: как одна строчка может вернуть к своим ценностям, избавить от тяги и защитить от срыва Что такое «фразы-выдергиватели» и зачем они нужны? Фраза-выдергиватель — это короткое, личностно значимое напоминание, которое помогает остановиться в момент...
Как устанавливать границы по CRAFT?
CRAFT (Community Reinforcement and Family Training) – это научно обоснованный метод, разработанный для близких людей, чьи партнеры или родственники сталкиваются с проблемами употребления психоактивных веществ. В отличие от традиционных подходов, CRAFT фокусируется не...
Группы SMART Recovery. Свежее расписание
Обновленное расписание встреч со ссылками. Подключайтесь к интересующим вас встречам по ссылкам в удобное для вас время. Официальные встречи SMART Recovery SMART Recovery Global Meetings Встречи Invitation to Change (ITC): Курс "Приглашение к Переменам" для семьи и...
Различия между АА (Анонимные Алкоголики) и SMART Recovery
Автор: Том Хорват, доктор философии Немного истории 22 октября 2024 года в Лиссабоне, Португалия, SMART Recovery провела свою первую международную конференцию, совместно с конференцией Lisbon Addictions 2024. Конференция Lisbon Addictions собрала более 2000...
Как бросить якорь. Инструмент АСЕ из АСТ
Руководство для самостоятельной практики Что такое «бросить якорь» и как оно помогает? Бросание якоря - очень полезный навык, который используется в Терапии Принятия и Ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT), эффективном подходе к лечению зависимости,...
25 Креативных Техник Отделения от Мыслей: Как Преодолеть Внутренний Шум
В нашем мире, насыщенном внешней информацией и внутренними противоречиями, часто сложно найти спокойствие ума. Наши мысли могут буквально захлестнуть нас, создавая шум и мешая ясности мышления. Однако, есть надежда. Мы можем научиться отделяться от этих мыслей, не...
Иллюзия контроля игры
Правило 2: иллюзии контроля Вторым критически важным фактом в возвращении вами контроля над своим игровым поведением является признание того, что вы не в состоянии контролировать свои шансы, то есть вы не можете ничего сделать для того, чтобы повысить свои шансы на...